Bevægelse i hverdagen

Viden

Sundhedsstyrelsen anbefaler, at voksne er aktive mindst 30 minutter om dagen med moderat- til høj intensitet. Derudover bør du også to gange om ugen øge og vedligeholde din kondition, muskelstyrke og knoglestyrke. Her skal træningen være af høj intensitet og vare 20-30 minutter.

Ca. min. 30

Spørg eleverne:

• Ved du, hvor mange skridt, du skal tage om dagen ifølge Sundhedsstyrelsen?
  Vis, hvordan de bruger en skridttæller, og fortæl, at målet er 10.000 skridt om dagen.

Gå en tur rundt om skolen, og tjek hvor mange skridt, I hver især er nået op på. Tal om, hvad der skal til for at nå op på de 10.000 skridt.

Tag udgangspunkt i øvelse 1 på arbejdsark 5 : "Bevægelse ind i hverdagen". 

Tal om Sundhedsstyrelsens anbefalinger med eleverne. Tag en fælles drøftelse af spørgsmålene. 

Individuel øvelse - ca. 15 min.

Sæt eleverne i gang med individuelt at udfylde uge skemaet øvelse 2 på arbejdsark 5 "Bevægelse ind i hverdagen"

Klasse - ca. 10 min. 

Lav en fælles opsamling.

Bed eleverne komme med forslag til, hvad der kan få dem til at bevæge sig mere i hverdagen. 

Øvelse - ca. 15 min.

Øvelse 3 - arbejdsark 5 "Bevægelse ind i hverdagen"

• Bed eleverne om to og to at komme med forslag til, hvordan de kan få mere fysisk aktivitet ind i hverdagen, så de opfylder Sundhedsstyrelsens anbefalinger.
• Saml op ved at bede eleverne fortælle om deres forslag.

Oplæg for klassen - ca. min. 20

Eleverne præsenterer et idékatalog, der giver mere fysisk aktivitet i hverdagen. 

Ekstern ressource - ca. 45 min.

Besøg af en eller to lokale idrætsforeninger, der kan fortælle om deres tilbud.