Ondt i ryggen
Hvorfor får vi ondt i ryggen? Og hvordan kan vi undgå eller slippe af med smerter?
Rigtig mange danskere har ondt i ryggen. Det gælder desværre også unge. Og det påvirker vores skole-, arbejdsliv og fritid.
I materialet her finder du inspiration til, hvordan du som lærer kan arbejde med emnet i din klasse.
Rigtig god arbejdslyst med en sund ryg.
Klasse - ca. 20 min.
Tag udgangspunkt i arbejdsarket: "Har du rygrad?"
Bed eleverne besvare øvelse 1 i arbejdsarket og drøft deres begrundelser.
Svar på spørgsmålene i øvelse 2. De rigtige svar er: Ansatte i hjemmeplejen 84 %, blikkenslagere 77 %, offentligt ansatte kontorassistenter 74 %.
Få mere viden omkring arbejdsstillinger- og bevægelser på www.jobogkrop.dk
Klasse - ca. 25 min.
Fortsæt med arbejdsarket "Har du rygrad?"
- Spørg eleverne, hvor mange der har haft ondt i ryggen.
- Skriv antallet op på tavlen og udregn den procentvise fordeling sammen med eleverne.
- Bed dem gå på nettet og sammenlign med andre faggrupper.
Få eleverne til at drøfte:
- Hvorfor får vi ondt i ryggen? (Først og fremmest manglende styrke i forhold til belastningen)
- Hvad er belastende for ryggen? (Stillesiddende arbejde, små gentagne bevægelser, forkerte og for tunge løft).
Øvelse - ca. 10 min.
Fortsæt med arbejdsarket "Har du rygrad?"
- Bed eleverne om at svare individuelt, snak gerne med sidemanden.
- Få eleverne til at begrunde deres besvarelser.
Klasse - ca. 20 min.
Ondt i ryggen er udbredt - uanset, om man sidder på kontor eller er i bygge- og anlægsbranchen. En god fysisk form er afgørende for, om man er stærk nok til at klare udfordringerne på jobbet og i hjemmet.
En del af vores aktiviteter stiller også pludselige krav til kroppen og ryggen. Det kan være flyttearbejde eller en skitur.
Diskutér:
- Hvad kan du gøre for at blive stærk nok til at klare min hverdag med skolearbejde?
- Hvad kan du gøre for at opnå en styrke, der kan understøtte din fritid?
Oplæg for klassen - ca. 15 min.
Eleverne præsenterer et træningsprogram, der lægger vægt på styrke i ryg, skuldre og arme. De kan finde ideer til øvelser på jobogkrop.dk og andre tips til ondt i ryggen på arbejdsmiljoviden.dk eller andre steder på nettet.
Det skal være et forløb, der kan gennemføres af alle i gruppen.
Ekstern ressource - ca. 45 min.
Få besøg af en af Sundhedsafdelingens konsulenter, der kan instruere i elastik, vægt- og gulvøvelser, der forebygger smerte i skuldre, nakke og ryg. Kontakt os, så hjælper vi med at formidle en kontakt.